- A Terapia Nutricional é um caminho para todos que desejam um relacionamento positivo com a comida e consigo mesmos
O aconselhamento nutricional é um processo interativo onde o nutricionista atua como facilitador, ajudando você a tomar decisões alimentares mais saudáveis e sustentáveis. Em vez de simplesmente oferecer planos alimentares, o foco é explorar seus hábitos e crenças alimentares, buscando estratégias que respeitem sua individualidade e promovam bem-estar a longo prazo.
O Comer Intuitivo é uma abordagem que ensina você a reconectar com seus sinais internos de fome e saciedade. Em vez de seguir regras externas, você aprende a confiar no seu corpo, entendendo quando e quanto comer. Essa prática promove uma relação mais saudável e livre de culpa com a alimentação, encorajando escolhas que proporcionem prazer e nutrição.
A Entrevista Motivacional é uma técnica de comunicação centrada no paciente. O objetivo é aumentar sua motivação e confiança para realizar mudanças positivas no comportamento alimentar. O nutricionista atua como guia, ajudando você a identificar suas ambivalências e a encontrar suas próprias razões para mudar, sempre respeitando seu ritmo e suas escolhas.
Mindful Eating é a prática de comer com atenção plena, focando no momento presente e na experiência sensorial da alimentação. Essa abordagem ajuda você a se reconectar com os sinais de fome e saciedade, além de proporcionar uma experiência mais prazerosa e consciente. Ao praticar o mindful eating, você aprende a reconhecer gatilhos emocionais e padrões automáticos, promovendo uma relação mais harmoniosa com a comida.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) aplicada à nutrição é uma técnica que trabalha para identificar e modificar pensamentos e comportamentos disfuncionais que afetam a relação com a comida. A TCC ajuda a entender gatilhos emocionais, reestruturar crenças sobre alimentação e desenvolver estratégias para lidar com a compulsão alimentar e outros transtornos.
A abordagem Health at Every Size® (HAES®), ou Saúde em Todos os Tamanhos, é uma abordagem baseada na aceitação e no respeito ao corpo, independentemente do peso, forma ou tamanho. Em vez de focar na perda de peso como indicador de saúde, a HAES® promove comportamentos saudáveis e uma relação positiva com o corpo, priorizando o bem-estar físico, mental e emocional.
Quais são as Evidências de que Funciona?
No cenário atual, somos bombardeados de informações sobre nutrição e dietas, muitas vezes conflitantes e baseadas em promessas rápidas. Paralelamente, a pressão por um corpo ideal e o padrão de beleza irrealista promovido nas redes sociais e na mídia intensificam a busca por métodos extremos de emagrecimento. Esse contexto é perigoso e contribui para o aumento significativo de transtornos alimentares, como anorexia, bulimia nervosa e compulsão alimentar.
Olhar além das dietas é essencial, pois elas frequentemente alimentam uma mentalidade restritiva e de culpa, focando apenas no peso como sinônimo de saúde e bem-estar. Em vez disso, precisamos adotar uma visão mais ampla e compassiva, que considere a saúde física, mental e emocional, respeitando as necessidades individuais de cada pessoa.
Promover a aceitação corporal, o equilíbrio e a escuta do corpo são fundamentais para combater o impacto negativo da cultura da dieta e ajudar a reduzir os casos de transtornos alimentares, oferecendo um caminho mais saudável e sustentável para todos.
A terapia nutricional é importante porque vai além de prescrever alimentos e considera a complexidade da relação entre mente e corpo. Estudos mostram que abordagens como Comer Intuitivo, TCC e mindful eating são eficazes na redução de compulsão alimentar, melhora da autoestima e promoção de um relacionamento saudável com o corpo e a comida. Ao adotar essas práticas, os pacientes apresentam melhora significativa em sua qualidade de vida e em seus parâmetros clínicos, sem a necessidade de dietas restritivas.
O diferencial dessa abordagem está na individualidade e no respeito ao corpo. Em vez de dietas prontas, oferecemos um processo personalizado, que considera sua história e seus hábitos, promovendo mudanças sustentáveis e saudáveis. A rejeição de dietas restritivas e a adoção de práticas baseadas em evidências garantem resultados consistentes e duradouros, focando na saúde global, e não apenas no peso.
Você aprende a escutar seu corpo e tomar decisões alimentares conscientes
Você aprende a equilibrar suas refeições sem regras rígidas, respeitando suas necessidades.
Redução de sintomas de comer transtornado ou transtornos alimentares, além de melhora nos indicadores de saúde física e mental.
A terapia nutricional que ofereço é indicada para quem deseja romper com padrões alimentares negativos e estabelecer uma relação positiva e consciente com a comida. Vamos construir um caminho de bem-estar e saúde de forma personalizada e baseada em evidências.
Na consulta, focamos na sua relação com a comida, comportamento alimentar e como você pode desenvolver autonomia alimentar. Não prescrevo dietas restritivas; em vez disso, utilizo técnicas como Comer Intuitivo, Entrevista Motivacional e Health at Every Size® para ajudar você a escutar e respeitar os sinais do seu corpo. As sessões têm 50 minutos de duração e podem ser semanais ou quinzenais, de acordo com suas necessidades.
O foco da abordagem comportamental da nutrição (OU do comportamento alimentar) não é a perda de peso, mas sim melhorar a relação com a comida e promover comportamentos alimentares saudáveis e sustentáveis. Embora a perda de peso possa ser um resultado, o objetivo principal é desenvolver hábitos que melhorem sua saúde física e mental, independentemente do peso.
A terapia nutricional é indicada para quem deseja melhorar a relação com a comida e o corpo, incluindo pessoas com transtornos alimentares (como compulsão alimentar, anorexia e bulimia), aquelas que sentem culpa ao comer, ou que já passaram por várias dietas restritivas sem sucesso duradouro. É também indicada para quem busca desenvolver autonomia alimentar e adotar um estilo de vida mais equilibrado.
A cobrança é realizada mensalmente após a conclusão das consultas agendadas. Aceitamos transferências bancárias e pix. Em casos de cancelamento, pedimos que seja feito com pelo menos 24 horas de antecedência para que não haja cobrança.
Sim! As consultas podem ser feitas de forma online, para garantir mais flexibilidade e conforto. O atendimento online segue o mesmo formato, com duração de 50 minutos, e oferece o mesmo suporte e acompanhamento para atingir seus objetivos de forma personalizada e eficaz.
Minha consulta é voltada para quem busca transformar a relação com a comida e o corpo de forma sustentável, utilizando a abordagem comportamental da nutrição como base. Eu acredito que cada pessoa é única, e meu objetivo é ajudar você a encontrar equilíbrio e bem-estar, especialmente se você enfrenta desafios como comer emocional, descontroles alimentares frequentes, comer transtornado ou transtorno alimentar ou uma relação conflituosa com a alimentação.
Minha prática não inclui a prescrição de dietas restritivas. Em vez disso, utilizo abordagens comprovadas cientificamente que promovem mudança de comportamento alimentar de forma sustentável, como:
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